话说

最近听得最多的词就是“压力”。身边的同学、朋友都在诉说压力大，大家都在说要减压减压。有工作的说工作量大、任务重压力大；没工作的说当前局势不好好工作难找压力大；又有人说为了要养家糊口生活压力大；也有人说感情出问题思想压力大……
唉……
感叹现代人怎么都活得这么累呢！
也许是由于现代生活节奏加快，工作、生活、情感等多方面的事情难免会让你精神紧张、情绪烦躁，“压力”像一个影子紧紧跟随着你，成为你生活的一部分。
所以我们要学会巧妙缓解压力，让自己能轻松每一天。最近看了一本书里面有几种减压方法跟大家简单分享一下：

一、韵律呼吸法
最简单和最快捷的松弛方法是适当地呼吸。

二、有氧运动
无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、瑜珈、跳舞等

三、以音乐调节情绪
任何一种音乐都可以减低压力，改善情绪，选择的准则便是要视个人喜好了。

四、放纵购买欲
购物是发泄情绪的好方法，但这只限于享受购物的人。购物所带来的快感并不单在于所拥有的货品，投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是，购物时要量力而为，否则，会给你带来更大的压力。

五、为自己扮靓
得到别人的称赞就如为自己注入了活力。

六、收拾凌乱的东西
如你的家或办公室桌子乱得一团糟时，你可能也会得无精打采，尝试用一张清单列出应优先处理的事情，并按部就班去处理，只需下几分钟，一切就可以变得井井有条。

七、慢动作行事
在十五分钟内，以极慢的速度进行任何动作。这种练习可使你的神经松弛。

八、强调自己的成就
正面而积极的思想也可以减低紧张的程度。与其常想着自己不快的事，不如想想自己的成就，同时别忘了称赞自己。

九、学习说“不”
学习说“不”这个字有时候较做一个小时健身来的有效，尤其是惯于逆来顺受的人更应当学习做出适当的拒绝，起初也许感到不习惯，但后果是相当理想的。

十、走出逆境
闭上眼睛，放松眉毛四周的肌肉，对一切令你紧张的事说“不”，然后放松自己，想着一些令你舒畅的事，接着说“好”。

十一、伸展脸部肌肉
笑容能使人神采奕奕，也能令人心境平和。笑还能降低血压和减低肾上腺素的分泌。

十二、躺在漂浮的云上
闭上双眼，使自己完全放松，想像自己躺于软绵绵的白云上，飘于空气中。想像自己所看到的东西、听到的声音、甚至能感受空气中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。

十三、把压力冻结
把压力冻结，回忆一些愉快而难忘的事。让自己的心能更宽容体谅，凭直觉对抗压力。聆听自己的内心想法，自会找出解决方法。

十四、发掘自信一面
一些有坚强信念的人较懂处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、因扰和挫折。

十五、浸泡泡浴
用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳尽除。

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